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Grávida pode fazer pilates?

Atualizado: Ago 13

Mesmo para quem nunca praticou nenhuma atividade física é possível (e importante!) iniciar o pilates durante a gestação, com exercícios que respeitem o ritmo e os limites do seu corpo. A diferença é que, neste caso, é recomendado esperar passar o primeiro trimestre de gravidez, que é uma fase considerada delicada.



Gestantes habituadas a fazer atividades físicas, sem complicações de saúde, podem iniciar o pilates desde o primeiro momento da gravidez. Você também pode levar a prática até o final da gestação, mas essa decisão sempre deve ser tomada juntamente ao médico que te acompanha no pré-natal. Veja quantos benefícios essa prática pode trazer para a sua saúde:

Fortalecimento e alongamento muscular, prevenindo as dores na coluna causadas pelas alterações fisiológicas da gravidez;

Melhora do padrão respiratório e da qualidade do sono, o que contribui para a diminuição do estresse e da ansiedade;

Melhora da circulação sanguínea, o que previne a retenção de líquidos;

Melhora do equilíbrio e postura por meio do fortalecimento muscular, amenizando as possíveis dores na coluna, causadas pelo peso da barriga, que por sua vez, altera o centro de gravidade nos últimos meses de gestação;

Facilita o parto normal, pois fortalece músculos importantes para o momento do parto.

Fonte: Revista Crescer

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