Dicas de lanches para crianças

November 6, 2017

Seu filho anda comendo muito em pequenos intervalos entre uma refeição e outra? Pode ser frustrante ouvir os filhos dizendo que estão com fome 25 minutos após a última refeição. Para mudar esse quadro, você pode seguir as 5 ideias que separamos:


1 – Segundo estudos, crianças que comem lanches de queijo e vegetais tendem a ficar satisfeitos por mais tempo. Isso acontece porque o queijo é rico em proteínas, assim como a água dos vegetais.
2 – O abacate é outro alimento que pode ser inserido no lanche das crianças. Fonte de gorduras boas, o que dá mais saciedade. Pode ser consumido um quarto de abacate em um pedaço de torrada.
3 – A framboesa é outra boa opção por fonte de fibras. Consumir 8 gramas por dia é o suficiente para a criança. Uma opção é oferecer a criança os pedaços de framboesa com iogurte.
4 – A pipoca, por ser rica em grãos e fazer volume, faz com que o cérebro perceba isso

como um alimento satisfatório. Prefira prepará-las na panela. São mais saudáveis em relação as que são feitas no microondas

 

 

 

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