Recuperando a energia após o nascimento do bebê

January 16, 2017

 

 

 

 

Dar banho, trocar fralda, dar mamar, esterilizar mamadeira... São muitos os cuidados que todo bebê necessita após o seu nascimento. Os primeiros meses de vida são sempre uma adaptação cheia de novidades para seu filho. Quando ele nasce, aprende a mamar, chamar os pais, até dormir é um aprendizado. Muitos bebês demoram para se adaptar a rotina da casa e nesse período muitos pais acabam passando por algumas noite mal dormidas.  Separamos aqui algumas dicas para ajudar as mães a recuperar a energia após a chegada do pequeno.

 

Caminhe

A atividade aumenta o fluxo sanguíneo e a energia. Com o exercício o corpo libera a endorfina, hormônio do bem-estar que ajuda a melhorar seu humor e reduzir o estresse.

Pegue sol

A exposição a luz do sol diz ao nosso corpo que está na hora de manter-se acordado. Então abra as janelas e deixe o sol entrar. Além disso, outro benefício importante em tomar 10 a 15 minutos de sol diários é a obtenção da vitamina D, que auxilia na absorção do cálcio em nosso organismo.

 

Boas companhias

Cerque-se de pessoas alto astral. Pessoas animadas tem a capacidade de contagiar positivamente a todos que estão próximos. Sempre que estiver se sentindo cansada e desanimada, encontre suas amigas mais extrovertidas e sem dúvidas se sentirá melhor.

 

Música

Suas emoções respondem ao estímulos sonoros.  A música é uma ótima forma de  entretenimento e um prático meio para se acalmar e relaxar.

 

Lanches ideais

Procure se alimentar de frutas como laranja, banana, maçã e alimentos leves que lhe fornecerão energia. Evite alimentos processados e salgados, que além fazer mal a sua saúde lhe deixarão lenta e sem disposição.

Beba muita água de coco, pois ela é uma importante fonte de eletrólitos, substância mineral ligada á quantidade de água que possuímos em nosso corpo.

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